Tag archives for Спорт и фитнес
Самые мощные тренировки 2018 года на Лайфхакере
В этой подборке есть упражнения для любителей железа и поклонников турника, для тех, кто тренируется в зале или вообще не хочет выходить из дома, для гармоничного развития всего тела или…
Почему декабрь — лучший месяц, чтобы отправиться в тренажёрку
Обсудить Не ждите нового года: он будет таким же, как и предыдущий. Начните сегодня. Мы любим привязывать перемены к датам: понедельнику, началу месяца, дню рождения. Новый год считается очень значительной…
Как привести себя в форму, если раньше не получалось: личный опыт
Михаил Абрамов Маркетолог, офисный работник, сторонник самостоятельных тренировок. Сбросил 18 кг лишнего веса, обрёл хорошую физическую форму и сейчас её поддерживает. Принято считать, что избавиться от лишнего веса можно только с…
Как научиться подтягиваться
Если вы не можете подтянуться ни разу, не нужно добавлять раскачку и рывки, стараясь сделать хоть как-нибудь. Рывки могут привести к травме. В первую очередь плечевого сустава. Поэтому мы начнём…
Почему не стоит доверять Instagram-тренерам
Обсудить Накачанная попа или бицепс не приравнивается к диплому профессионала. Сегодня модно вести здоровый образ жизни. Люди стремятся иметь красивое подтянутое тело. Но, к сожалению, в индустрии спорта много профанов.…
Как правильно бегать: техника, дыхание, частота шагов
Правильная техника бега нужна не только профессионалам. Постановка стопы, положение ног и корпуса, дыхание и частота шагов влияют на эффективность и безопасность ваших пробежек. Как правильно ставить ноги Во время…
30 упражнений с собственным весом, которые приведут вас в форму
Для выполнения этих упражнений даже не придётся выходить из дома. Всё, что понадобится, — немного свободного места и невысокие опоры вроде стула, подставки или ступеньки. Как заниматься Каждая тренировка должна включать…
Простая тренировка, которая спасёт от джетлага
Как тренировка облегчает симптомы джетлага Длительные перелёты тяжело переносить. Сначала вы долго сидите в одном положении, а следующие 12–48 часов страдаете от джетлага: беспокойства и усталости, головных болей и тошноты,…
Почему круговые тренировки принесут вам больше пользы за меньшее время
Что такое круговая тренировка В круговой тренировке вы подряд выполняете несколько упражнений на разные группы мышц, а потом начинаете сначала. При этом отдых между подходами минимальный или вообще отсутствует. Например,…
Углеводное окно: как и зачем его закрывать
Как углеводы влияют на рост мышц Во время тренировки в мышцах появляются микротравмы. И после занятий тело использует белок, чтобы «отремонтировать» их, и попутно наращивает мышцы. Таким образом, после тяжёлых…