Tag archives for Спорт и фитнес

Статьи

Самые мощные тренировки 2018 года на Лайфхакере

В этой подборке есть упражнения для любителей железа и поклонников турника, для тех, кто тренируется в зале или вообще не хочет выходить из дома, для…
Continue Reading
Статьи

Почему декабрь — лучший месяц, чтобы отправиться в тренажёрку

Обсудить Не ждите нового года: он будет таким же, как и предыдущий. Начните сегодня. Мы любим привязывать перемены к датам: понедельнику, началу месяца, дню рождения.…
Continue Reading
Статьи

Как привести себя в форму, если раньше не получалось: личный опыт

Михаил Абрамов Маркетолог, офисный работник, сторонник самостоятельных тренировок. Сбросил 18 кг лишнего веса, обрёл хорошую физическую форму и сейчас её поддерживает. Принято считать, что избавиться от…
Continue Reading
Статьи

Как научиться подтягиваться

Если вы не можете подтянуться ни разу, не нужно добавлять раскачку и рывки, стараясь сделать хоть как-нибудь. Рывки могут привести к травме. В первую очередь…
Continue Reading
Статьи

Почему не стоит доверять Instagram-тренерам

Обсудить Накачанная попа или бицепс не приравнивается к диплому профессионала. Сегодня модно вести здоровый образ жизни. Люди стремятся иметь красивое подтянутое тело. Но, к сожалению,…
Continue Reading
Статьи

Как правильно бегать: техника, дыхание, частота шагов

Правильная техника бега нужна не только профессионалам. Постановка стопы, положение ног и корпуса, дыхание и частота шагов влияют на эффективность и безопасность ваших пробежек. Как…
Continue Reading
Статьи

30 упражнений с собственным весом, которые приведут вас в форму

Для выполнения этих упражнений даже не придётся выходить из дома. Всё, что понадобится, — немного свободного места и невысокие опоры вроде стула, подставки или ступеньки. Как…
Continue Reading
Статьи

Простая тренировка, которая спасёт от джетлага

Как тренировка облегчает симптомы джетлага Длительные перелёты тяжело переносить. Сначала вы долго сидите в одном положении, а следующие 12–48 часов страдаете от джетлага: беспокойства и…
Continue Reading
Статьи

Почему круговые тренировки принесут вам больше пользы за меньшее время

Что такое круговая тренировка В круговой тренировке вы подряд выполняете несколько упражнений на разные группы мышц, а потом начинаете сначала. При этом отдых между подходами…
Continue Reading
Статьи

Углеводное окно: как и зачем его закрывать

Как углеводы влияют на рост мышц Во время тренировки в мышцах появляются микротравмы. И после занятий тело использует белок, чтобы «отремонтировать» их, и попутно наращивает…
Continue Reading